Ebook: Ressignificando a ansiedade
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Como lidar com a ansiedade?
Infelizmente, hoje em dia, é muito comum as pessoas apresentarem ansiedade. O quadro dessa condição pode se agravar com os efeitos da vida moderna. Além disso, as redes socais contribuem para o aumento desse mal. Dessa forma, para modificar a sua vida, é preciso ressignificar a ansiedade.
Emanuel Hallef pensou nisso e escreveu o Ebook Ressignificando a Ansiedade. Por meio desse material, você conta com dicas para lidar com situações de ansiedade.
Além disso, você vai ler relatos de pessoas que passaram por isso. Veja como elas lidaram com a ansiedade no dia a dia, especialmente H.P. Essa pessoa conta como ressignificou sua ansiedade no livro. Sendo assim, você terá um guia para viver uma vida sem essa condição.
O que é a ansiedade?
A ansiedade trata-se de uma condição em que a pessoa se preocupa de forma excessiva. No entanto, é preciso diferenciar a ansiedade passageira da ansiedade como transtorno. Na passageira, você se preocupa antes de realizar uma prova, por exemplo. Na ansiedade clínica, a preocupação é constante.
Portanto, quando a ansiedade atrapalha sua vida, é preciso buscar ajuda. Esse transtorno paralisa e impede que você faça atividades do dia a dia. Dessa forma, você precisa de orientações.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso. Mais de 9% da população tem esse transtorno. Sendo assim, um grande obstáculo no dia a dia. Se você sofre com isso, o livro Ressignificando a ansiedade pode te ajudar.
Por que é preciso ressignificar a ansiedade?
Se você deseja ter uma vida plena, precisa fazer a ressignificação. Muitas vezes, a solução para os nossos problemas pode ser algo simples. Portanto, o livro pode te ajudar nesse sentido.
Dessa forma, nos casos em que a ansiedade não deixa você viver, mude de cenário. Para isso, você pode buscar informações no livro. A partir das histórias e dos relatos, você pode se inspirar e transformar a sua vida.
A ansiedade impede de viver momentos. Muitas vezes, a preocupação não te deixa frequentar lugares ou falar com algumas pessoas. Logo, para evitar isso, é preciso ressignificar.
Uma vida livre de ansiedade proporciona mais paz. Sendo assim, você poderá aproveitar cada momento sem pensar no futuro de forma tóxica. A ansiedade traz muitos malefícios não só para a mente, mas também pro corpo. Dessa forma, não há plenitude quando se vive com ansiedade.
Quais são os sintomas do transtorno?
Os principais sintomas da ansiedade são psicológicos, mas também podem afetar o seu corpo. Logo, veja quais são eles:
- Dificuldade de concentração;
- Medo constante;
- Nervosismo;
- Preocupação excessiva;
- Náuseas e vômitos;
- Falta de ar ou respiração ofegante;
- Irritabilidade e dificuldade para dormir;
- Tontura ou sensação de desmaio, entre outros.
Logo, se você sofre com alguns desses sintomas, deve ficar em alerta. Para reduzir a ansiedade, você pode adotar outros hábitos. A mudança faz diferença na intensidade da doença.
Como controlar a ansiedade?
Em primeiro lugar, uma forma de controlar essa doença é ser organizado. Você pode começar pelo básico, fazendo uma lista de afazeres no dia. Dessa forma, você tem um certo controle das suas obrigações.
Além disso, o autoconhecimento ajuda bastante a reduzir a ansiedade. Quando você conhece os gatilhos que fazem você ficar ansioso, tudo melhora. Logo, há um caminho para evitar as crises.
Outra dica é o controle de respiração. Há vários exercícios de respiração que ajudam nisso. Inclusive, eles ajudam na concentração. Sempre que estiver se sentido no limite, você pode fazer esses exercícios. Um deles, que é muito eficaz, consiste em respirar fundo, contar até 10 e soltar o ar.
Saiba também quais são os pensamentos tóxicos no seu dia a dia. A auto cobrança acaba interferindo na ansiedade. Portanto, não se core tanto assim e não compare com os outros.
Quais são as melhores formas de lidar com a ansiedade?
Para além das dicas, há outras formas de lidar com o transtorno. São coisas simples do cotidiano que ajudam a não deixar a ansiedade dominar. Portanto, confira a seguir:
- Praticar atividades físicas;
- Ter algum Hobby (como ler ou dançar);
- Manter uma alimentação saudável;
- Fazer meditação e mindfulness;
- Diminuir o consumo de álcool, cigarro e outras drogas;
- Ter boas noites de sono.
Sendo assim, você poderá controlar sua ansiedade de forma eficiente. Além disso, é essencial a busca por materiais de apoio, como o livro Ressignificando a ansiedade. Assim, você terá informações preciosas e dicas de controle. Dessa forma, tenha um conteúdo mais detalhado para te ajudar.