Neste Ebook, o autor vai tratar de um tema que atinge milhares de pessoas e cresce cada vez mais no Brasil: a ansiedade. Essa condição te paralisa e faz com que você se prejudique de muitas formas.
A ansiedade pode te impedir fazer as coisa que gosta por medo. É importante buscar medidas para impedir que a ansiedade domine e você fique refém dela. Lembre-se que é apenas uma sensação e há várias maneiras de controlá-la.
Pensando nisso, foi criado o Ebook “Usando a Ansiedade ao Seu Favor” em que você encontra uma eficiente opção para diminuir esse mal que te aflige.
O autor do livro pretende, então, dar-lhe 30 dicas de como lidar com a ansiedade e, a cada dia do mês, você irá utilizar um dica para que no final tenha um verdadeiro treinamento de como usar a ansiedade ao seu favor. Leia atentamente as instruções do livro para lidar com esse problema tão ruim.
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O que é a ansiedade?
A ansiedade é uma sensação comum do dia a dia, por exemplo, sentimos ansiedade antes de realizar uma prova importante ou de ir pra um encontro com uma pessoa que nunca conhecemos antes. Nessas situações, a ansiedade é completamente normal.
Porém, quando ela passa a nos prejudicar durantes o dia a dia, é necessário observar o que está causando tal problema.
A ansiedade ruim surge durante situações de estresse que podem acontecer na vida pessoal e profissional, como um imprevisto ou algum problema para solucionar. A preocupação excessiva com o futuro também é uma das causas da ansiedade, pois leva pensamentos negativos.
Atualmente, essa é uma condição bastante discutida nos espaços, como escolas, ambientes de trabalhos e faculdades.
Justamente por ser tão séria, a ansiedade hoje não é mais subestimada e todos devem ficar atentos aos sinais dessa questão. É por causa disso que a ansiedade vem sendo retratada cada vez mais nas novelas, nos filmes e nas séries. Isso gera discussão e a população busca maneiras de enfrentar esse mal.
As situações de estresse diárias e as preocupações com o futuro no contexto pós-pandemia fizeram aumentar os casos de ansiedade na população, hoje vemos sintomas como dores e insônia cada vez mais presentes no cotidiano, muitas vezes tendo problemas de saúde.
Isso tudo pode acabar se transformando em um transtorno e nessas situações o melhor a se fazer é procurar ajuda psicológica. Entretanto, há medidas que podem ser tomadas para diminuir a preocupação diária.
Conheça os sintomas da ansiedade:
- Insônia
- Medo irracional
- Preocupação excessiva
- Tensão muscular
- Problemas digestivos
- Crises de pânico
- Flashbacks
- Perfeccionismo
- Ataque de dúvida
- Sensação de constrangimento
- Medo de eventos sociais
- Comportamento compulsivo
Se você apresenta alguns desses sintomas já deve ficar de olho, pois são as indicações de que tem algo errado nos seu psicológico. Caso tenha vários desses sintomas, é um alerta vermelho para buscas formas de driblar essa ansiedade excessiva.
O que fazer para aliviar a ansiedade?
Mantenha uma rotina de organização: Quando você lista as coisa que precisa fazer durante o dia, a prática torna-se menos difícil. Tenha o hábito de realizar o checklist, que consiste em uma lista de atividades e, a cada vez que realizar uma atividade, marque como feita, assim você consegue organizar a sua rotina e verá como as tarefas se tornarão mais simples. Isso funciona como um sistema de recompensas. Quanto mais você realiza sua atividades, mais você se sente motivado a continuar.
Siga essa Dicas:
Busque autoconhecimento: A prática de parar alguns minutos do seu dia e reconhecer suas qualidades boas é muito vantajosa para sua saúde mental. Reconheça e estimule suas melhores qualidades, pois assim irá se distanciar da ansiedade, mesmo que por alguns minutos. Quando alguém te elogiar, agradeça pela gentileza. Assim, você irá aumentar o seu autoconhecimento, de uma forma positiva e irá saber do seu valor.
Tente entender sua mente: Apenas conhecendo os seus pensamentos você será capaz de diminuir as preocupações na sua cabeça. Tenha em mente coisas boas e não pense demais pois isso pode ser prejudicial no tratamento de uma pessoa ansiosa.
Não se cobre tanto: O ato de se sobrar gera mais ansiedade pelo simples fato de achar que não é bom o suficiente. Portanto, não se cobre e tenha mais empatia consigo mesmo. Saiba dos seus limites e faça o máximo para não ultrapassá-los, pois isso irá gerar estresse e, assim, mais ansiedade.
Cuide da alimentação e beba bastante água: Mantenha uma alimentação saudável e beba bastante água para conseguir reduzir os sintomas da ansiedade. Troque produtos industriais por frutas e verduras e beba a quantidade d’água indicada para sua massa corporal, assim você mantém-se saudável e ainda reduz os sinais estresse que levam ao problema em questão.
Realize atividade físicas: Uma simples caminhada por dia pode reduzir os sintomas de ansiedade, caso tenha outra atividade física que goste não deixe de realizá-la. Dessa forma, você também consegue aliviar as preocupações diárias e mantém a mente ocupada.
Relaxe e pratique a meditação: Outra forma de manter a mente ocupada é justamente com a prática da meditação, nela você irá fazer algumas tarefas mentais que levarão a um lugar tranquilo e evitarão o pensamento negativo. Alguns minutos da chamada mindfulness por dia irão te ajudar a encontrar a paz e driblar a ansiedade. Na internet e no youtube tem vários materiais sobre mindfulness para te auxiliar. Vale super a pena conferir.
Faça atividade que te alegra: Um hobby é uma das formas mais interessantes para lidar com os pensamentos excessivos, tente encontrar alguma coisa que você gosta. Pode ser a leitura, o esporte, a música, o teatro, etc. Praticar uma atividade que te alegra é muito bom para esquecer as preocupações. Hoje, como os cientistas estão cada vez mais preocupados com o problema, forma desenvolvidos até mesmo brinquedos que ajudam a aliviar a ansiedade, como o fidget spinner e o pop it. Eles são boas opções para as pessoas de todas as idades que desejam se distrair do problema.
Busque ajuda psicológica: Caso nenhuma das dicas ajudem, o ideal é marcar uma consulta com o psicólogo ou a psicóloga. Eles são profissionais treinados para ajudar as pessoas que sofrem com ansiedade. Jamais descuide da sua saúde mental, pois as reações que isso poder ter são muito sérias.
O que eu vou aprender com o usando a ansiedade ao seu favor?
Para aprender como colocar a ansiedade ao seu favor adquira, então, o Ebook de Emanuel Hallef Pereira Alves. Esse material irá te ajudar a driblar a ansiedade dia após dia.
Com esse investimento, você vai conseguir dominar as práticas dos coachs de todo o Brasil quando se fala em controle de ansiedade. Não deixe pra depois, pois com essas dicas será possível ter uma vida melhor, evitando que as preocupações acabem com os seus dias.
Ao adquirir o livro e fazer o estudo detalhado do tema, você terá a oportunidade de driblar a ansiedade. Você irá fazer com que ela seja apenas um sentimento que não afete tanto assim a sua vida pessoal.
